Anatomia ruchu. Podręcznik ćwiczeń

Słowo wstępne Sposób myślenia o ćwiczeniach sportowych przeszedł prawdziwą rewolucję. Trening przestał być domeną wyłącznie sportowców wyczynowych i kulturystów. Specjaliści w dziedzinie zdrowia mają świadomość znaczenia aktywności fizycznej dla utrzymania zdrowia i sprawności ruchowej od dzieciństwa do późnej starości. Ćwiczenia w siłowni nie są sportem widowiskowym, a samo kupienie karty członkowskiej do klubu lub karnetu na salę treningową nie wystarczy do utrzymania optymalnej sylwetki. Każdy dorosły powinien poważnie zająć się wykonywaniem odpowiedniego dla swojego wieku zestawu ćwiczeń, które uwzględniają jego stan zdrowia i typ budowy. Książka ta jest przeznaczona dla studentów anatomii i fizjologii sportu, którzy będą trenować przyszłych sportowców lub dbać o formę sportowców, kulturystów oraz każdego, kto chce poprawić sprawność fizyczną. Łączy w sobie praktyczne rady, dotyczące wykonania poszczególnych ćwiczeń, ze szczegółami anatomicznymi, żeby unaocznić, jaki korzystny wpływ na organizm ma każde ćwiczenie. Dowiecie się, że poszczególne ćwiczenia koncentrują się na określonych grupach mięśni, co ma zapewnić wam lub waszym podopiecznym najlepsze rezultaty czy to w sporcie wyczynowym, czy w fitnesie. W początkowej części książki znajdziecie rozdziały poświęcone anatomii i działaniu kluczowych mięśni, a na końcu repetytorium do kolorowania, sprawdzające waszą wiedzę. Pamiętajcie, żeby podczas każdego ćwiczenia zawsze kierować się wskazówkami i zwracać uwagę na ostrzeżenia. Każdy, kto rozpoczyna program treningowy, powinien wcześniej zasięgnąć porady lekarza, szczególnie wtedy, gdy ukończył 40 lat lub ma chore serce albo nadciśnienie. Trener na siłowni doradzi zestaw ćwiczeń najlepszy dla ciebie. Niektóre z ćwiczeń wykorzystują znaczne obciążenia i sprawdzają siłę oraz elastyczność mięśni, których na co dzień nie używamy. „Zrób to prawidłowo” oznacza: przygotuj się odpowiednio do każdego ćwiczenia, korzystaj tylko z właściwego sprzętu, szukaj pomocy profesjonalnego trenera lub asystenta, kiedy jest to potrzebne i pamiętaj o bezpieczeństwie osób, które są w pobliżu ciebie, gdy wykonujesz ćwiczenie