11z17
Nordic walking. Rozruszaj swoje ciało - Tim Arem
Według dr Cybulskiej, zmiana stylu życia, polegająca choćby na niewielkim zwiększeniu aktywności fizycznej, może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i stan serca. Ruch, np. spacer, musi być jednak regularny, a nie tylko od czasu do czasu. I musi też trwać odpowiednio długo. Jej zdaniem, wysiłek fizyczny powinien być uprawiany 30-60 minut dziennie przez większość dni w tygodniu. Absolutne minimum to 30 minut 3 razy w tygodniu - podkreśla.
O książce: Popularność nordic walking nie jest chwilowa. Na całym świecie jest około 7 milionów walkerów. Ta dziedzina już od prawie stu lat zyskuje coraz więcej zwolenników w prawie każdym kraju. Jest to najbardziej naturalna aktywność ruchowa – czyli marsz, a w tym przypadku z wykorzystaniem kijków. Taka aktywność charakteryzuje się przede wszystkim prostotą i bezpieczeństwem dzięki czemu mogą ją uprawiać osoby w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej.