Łagodzenie bólu. Metody niefarmakologiczne. Techniki relaksacji i ćwiczenia oddechowe

Przez zmianę nastawienia do bólu możemy złagodzić własne cierpienie. Przewlekły ból sprawia, że nasza uwaga jest nieustannie skupiona wokół cierpienia, powodując bolesną reakcję zwrotną, która wzmacnia naszą percepcję cierpienia, tworząc błędne koło. Jeżeli w reakcji na ból zastosujemy technikę relaksacyjną i przyjmiemy postawę pełną akceptacji, to nasze cierpienie osłabnie – zarówno w wyniku braku negatywnej percepcji, jak i dzięki rozluźnieniu obejmującemu bolesną okolicę. Autorka Jan Sadler wie z autopsji, czym jest trwały uciążliwy ból. W następstwie przebytej operacji kręgosłupa Sadler zaczęła odczuwać przewlekły ból. Wszelkie konwencjonalne metody leczenia oraz przepisywane przez specjalistów leki nie były skuteczne. Zamiast pogodzić sie z życiem, któremu towarzyszy nieustanne cierpienia Jan porzuciła pracę nauczycielki języka angielskiego i rozpoczęła wnikliwe badania nad możliwością samoleczenia. Wykorzystując swoje umiejętności pedagogiczne, stworzyła specjalne programy oparte na samodzielnie opracowanych technikach, które pomagają innym cierpiącym osobom radzić sobie z bólem i jego osłabiającymi skutkami. W książce Łagodzenie bólu. Metody niefarmakologiczne Jan Sadler przybliża łatwe w zastosowaniu techniki, które dostarczą wsparcia i wiedzy potrzebnych, by przerwać cykl bólu – począwszy od relaksacji, wizualizacji i technik oddechowych po wyznaczanie celów, budowanie poczucia własnej wartości oraz postępowanie w sytuacjach zaostrzania sie bólu. Dwudziestopięcioletnie zmagania autorki z własnym cierpieniem oraz szesnastoletnie doświadczenie w zakresie nauczania technik radzenia sobie z bólem zaowocowały książką pełną praktycznych ćwiczeń i rad, które otwierają przed Czytelnikiem szansę na lepsze życie. Zawiera płytę CD z 55-minutowym nagraniem prezentującym techniki radzenia sobie z bólem Jan Sadler prezentuje odwieczne metody i mądre rady, których celem jest uspokojenie ciała i umysłu poprzez praktykę samoświadomości. Stosując je, osiągniesz wewnętrzny spokój, który pozwoli ci uzyskać kontrolę nad bólem. Korzyści płynące ze stosowania opisanych w tej książce praktyk możesz czerpać niezależnie od natury twojego cierpienia – fizycznej czy emocjonalnej. - DONNA FINANDO, autorka książek Trigger Point Self-Care Manual i Trigger Point Therapy of Myofascial Pain Zdecydowanie polecam książkę Łagodzenie bólu: metody niefarmakologiczne wszystkim osobom cierpiącym z powodu przewlekłego bólu; ci, którzy zastosują się do zawartych w niej rad, z pewnością odczują korzyści. - dr J.C.D. WELLS, Instytut Badań nad Bólem w Liverpoolu