Podsumowanie - co trzeba robić, by żyć długo i zdrowo?

Podsumowując: żeby żyć zdrowo i długo, trzeba się wyzbyć nałogów, być łagodnym i życzliwym oraz pełnym empatii, trzeba też być obywatelem uczestniczącym w życiu swej społeczności. Należy nawiązywać znajomości z nowymi ludźmi, być lojalnym wobec swojego partnera. Trzeba się też kształcić, zdobywać wiedzę, umiejętności, do problemów podchodzić na chłodno i z dystansem. Jeść należy z umiarem i różnorodnie.
Nie można się nudzić, nudę najlepiej zwalczać umiarkowanym wysiłkiem na świeżym powietrzu. Używki są dozwolone, z pewnymi wyjątkami (papierosy). W ostatnich badaniach udowodniono, że kawa zawiera wiele substancji antyrakowych i zapobiega cukrzycy, alkohol w umiarkowanych ilościach chroni przed zawałami. No i najważniejsze na koniec: indywidualne starania o długowieczność nigdy nie będą oderwane od otoczenia i społeczeństwa.