30 minut intensywnych ćwiczeń dziennie

Większość osób cierpi na chroniczny brak czasu, dlatego Chodakowska proponuje zaledwie półgodzinny zestaw ćwiczeń na każdy dzień, ale są to trening niezwykle intensywny. "To zestaw cyklicznych ćwiczeń, który przyspieszy Twój metabolizm. Szybko je zmieniając, nie będziesz miała czasu na znużenie" - wyjaśnia trenerka.
"Co więcej, trening cykliczny spala 30 proc. więcej kalorii (ok. 9 kcal na minutę), niż przeciętny trening w klubie fitness. Kombinacja treningu kardio z siłowym zniweluje Twoją tkankę tłuszczową i wyprofiluje piękne, smukłe ciało" - gwarantuje Chodakowska i obiecuje koniec z godzinami nudy na bieżni.
Zestaw ćwiczeń zaproponowanych w książce przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych, dla młodych i zdrowych oraz dla osób po czterdziestce. Ćwiczenia połączone są w "ciekawe sekwencje", bardzo ważne są częste zmiany prędkości (momenty, w których trzeba dać z siebie wszystko i chwile odpoczynku) oraz zaangażowanie w trening całego ciała.