Jak pozbyć się złych myśli?

"Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności". Tymi słowy książkę rekomenduje znany amerykański psycholog Daniel Goleman, autor bestsellera "Inteligencja emocjonalna".

Czujemy się zabiegani i chronicznie brakuje na czasu. To tylko dwa przykłady z wielu, które prowadzą współczesnego człowieka do poczucia utraty kontroli nad życiem, stanów lękowych...

"Maindfulness. Trening uważności", książka która już 12 września ukaże się w Polsce, pomaga opanować techniki, które w konsekwencji pokazują, jak niewiele potrzeba aby znaleźć spokój w pędzącym świecie.

Trening uważności ze względu na swoją skuteczność zyskuje coraz większą popularność. Autorzy korzystają z osiągnięć terapii poznawczej opartej na redukcji stresu dzięki uważności. Naukowo potwierdzono, że terapia ta wykorzystywana jest z sukcesami m.in. w leczeniu depresji. Jednym z twórców tej metody (MBCT) jest, współautor "Mindfulness. Trening uważności". Mark Williams jest cenionym profesorem psychologii klinicznej na uniwersytecie w Oksfordzie. Zajmuje się przede wszystkim problemem powracającej depresji. Drugi z autorów, Danny Penman, to dziennikarz Daily Mail, BBC, New Scientist. Odkrył mindfulness po poważnym wypadku, w wyniku którego był czasowo sparaliżowany. Obaj autorzy w prosty sposób, pokazują jak pozbyć się ze swojego życia poczucia przepracowania, stresu, psychicznego wyczerpania życiem codziennym i odczuwania ciągłego niepokoju. Program, przez nich przedstawiony trwa osiem tygodni. Każdy tydzień przypisany jest do oddzielnego rozdziału. Plan ten opiera się głównie na technikach
medytacyjnych skoncentrowanych na świadomym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, pozwalających kontrolować zmiany zachodzące w ciele i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia i daje poczucie szczęścia. Ważnym elementem tego poradnika są ćwiczenia medytacyjne znajdujące się na dołączonej płycie CD, a także zadania do samodzielnego wypełnienia. Autorzy opisują przypadki konkretnych ludzi, aby czytelnik mógł jak najwyraźniej dostrzec, że to jak się czujemy zależy od nas samych.

Książka "Mindfulness. Trening uważności" naucza umiejętności skupienia na chwili obecnej. Pokazuje też, jak unikać negatywnych myśli i traktować je raczej jako krótkotrwałe wytwory umysłu, a nie wierne odbicie rzeczywistości.

Opanowując skuteczne techniki relaksacji i odprężenia przedstawione w "Mindfulness. Trening uważności", odkryjesz jak łatwo doprowadzić do znaczącej redukcji stresu i niepokoju. Olbrzymie zainteresowanie tematem na całym świecie pozwala sądzić, że poświęcając niewiele czasu możemy zwiększyć świadomość swoich stanów emocjonalnych i nauczyć się skutecznie reagować na różne sytuacje.

Książka ukaże się nakładem wydawnictwa Edgard w serii Samo Sedno już 12 września.